（一）防守无球队员 1.强侧防守 在防守靠近球的对手时，应靠近对手，并选择稍靠近持球一侧的位置。
防守姿势是面对对方，侧身于持球队员，侧身的手脚在前方紧贴球，阻挡对方接球路线，关键是阻止对方顺利接球，迫使对方持球队员将球传过禁区。
2、弱侧防守在防守离球较远的对手时，防守时应离对手较远，且与有球一侧的角度较大。这样既可以控制对手，又可以缩回篮下协同防守，并先控制篮下区域。防守姿势是侧身面对无球球员，双脚平行站立，重心放低，双臂在体前自然弯曲，随时准备进攻、抢断、拦截。
（二）防守持球队员 1、防守持球队员时，主要是干扰、阻拦其投篮，阻拦其突破，阻拦其在你身后的传球。同时，要根据进攻队员的技术特点和篮筐的距离、位置，采用各种步法，抢占有利位置，控制对方主要进攻目标。 （1）防守投篮时，要站在对方与球之间。防守距离要根据对方离篮筐的远近而有所不同。如果对方在外围持球，一般以双臂伸直能够到球为佳。采用斜步防守，前脚同侧手臂斜向上伸，另一手臂向侧面伸，以便侧身移动，防止对方突破。
（2）防突破，站在对方与篮筐之间，但可根据对方惯用的突破方向和队友协防情况，侧重不同的方向。防守时，一般采用平步。
双脚平行站立，双臂向两侧伸展，上下摆动，当对方突破时，应向突破方向后退，并快速滑步进行阻挡。
防守突破能力强的对手时，要根据对手场上位置、中轴脚、假动作等采取相应的对策。如果对手中轴脚在前，可以适当贴近，用同侧脚挡住他的前脚，让他不能用交叉步突破。如果他用同侧步突破，他想直接上篮就比较困难了。
补充说明：（1）防守位置与距离的选择：根据球和对手的位置来确定和调整自己的防守位置，有球的一方为强侧，无球的一方为弱侧。
当你防守的对手处于强侧时，由于他距离球很近，随时可能接到球，你必须尽力阻拦对手接球，同时控制对手切入篮筐。防守队员应采取交错防守，即站在对手与篮筐之间，身体倾向有球的一侧。
当对方处于弱侧时，由于距离球较远，威胁较小，为了帮助队友加强持球侧防守，便于抢篮板，防守队员应向球和篮筐靠拢，采取松防守。防守无球队员时，应始终坚持“球-我-他”的原则，即防守队员应处于对方和球之间，与对方和球形成钝角三角形。
防守距离应根据对方与球、篮筐的距离来确定，防守时应近球，远球，防守时要兼顾队员、球和区域，控制对方接球。（2）站姿：进攻队员若离球较近，应采取面向对方、侧身接球的姿势，用脚盖住对方，举起手臂贴近球，挡住对方接球路线。
另一臂水平伸展，有助于判断对方离球的动作，当进攻队员离球较远时，可采取面向球、侧身于对方的姿势篮球比赛判罚规则，双臂自然向侧方伸展，便于抢断球和协助防守。
（3）移动脚步：防守队员根据球的转移和对方的移动，运用上提、后撤步、滑步、交叉、跑动等脚步动作，阻断对方逃离移动路线，抢占有利防守位置，阻止对方在有威胁的进攻位置上接球。参考来源：百度百科-篮球个人防守。
篮球防守规则
在打球的时候，大家对于是否犯规常常有不同的看法，关键在于不了解规则的真正含义。
也会导致球打野，有受伤的风险，下面我会一步步深入浅出地介绍篮球新规则，希望对大家有所帮助（本次讨论很荣幸邀请到我们林旺篮球队的两位国家二级裁判阿武阿奥和MR.COOL作为顾问，特别表示感谢！！！）NBA规则媒体指南对阻挡犯规和运球犯规的解释是这样的：“如果防守队员没有进入合法的防守位置（即在进攻队员切入到该位置之前占据该位置），发生了身体接触，就会判阻挡犯规。
如果防守队员进入合法位置，进攻队员击中防守队员，则为进攻犯规，以上两种情况，如果身体接触较轻，双方均不犯规。
要进入合法防守位置，防守者必须将身体置于进攻者正前方。当进攻者投篮时，防守者必须在进攻者做出投篮动作之前进入防守位置。
多数情况下，防守队员必须到达位置，并给进攻队员留出足够的机会（空间、时间）停下或转身。如果防守队员已经到达位置，发生身体接触，则为进攻犯规。
>>>带球犯规和阻挡犯规都是由于进攻和防守时站位不合理、身体姿势不正确、启动方式不当、动作违规等原因，导致持球者和防守持球者之间发生错误的身体接触而造成的。要准确判定带球犯规和阻挡犯规，首先要明确规则对进攻时持球者和防守时持球者的技术要求。
规则要求持球者必须能够预判对方的防守，每当防守队员出现在自己面前，并占据合理的防守位置时，必须随时控制自己的身体，要么立刻停止，要么立刻改变移动方向，避免与防守队员发生身体接触。
否则，如果发生身体接触并造成犯规，持球球员应承担责任。规则要求持球防守球员必须占据合法的防守位置。
这一合法防守姿势的意思是：（重点）防守队员面对对方球员时，双脚应以正常跨步姿势落地，两脚之间的距离一般与肩同宽或略宽，落地时双脚之间的距离不要太宽。
另外，合法防守位置垂直延伸至其上方空间，其可以伸出双手过头顶，但手臂必须垂直，因此合法防守位置可视为一个矩形垂直平面。
地面短边的宽度以队员双脚为界，两长边从脚落点垂直向上延伸，空中另一短边位于队员起跳时可到达的高度。根据垂直平面原则，若身体接触发生在进攻队员垂直平面以上，造成犯规，则由防守队员负责。反之，若身体接触发生在防守队员垂直平面以上，造成犯规，则由进攻队员负责。
每位球员的垂直平面随队员的移动而移动，每位球员的垂直平面不得被对方占据，除非没有身体接触，或发生身体接触但不构成个人犯规。如果防守队员在防守时采取了错误的防守位置或错误的防守姿势，并试图用脚、肩、臀部和腿阻止持球者带球越过自己而造成非法身体接触，则属于阻挡犯规。
持球者带球突破时，防守队员若不后退或侧退，不先站位，接触不发生在躯干，而是向前迈步面对持球者，主动与持球者发生非法身体接触，也属于防守队员阻挡犯规。如果持球者不管防守队员已经处于何种合法防守位置，带球越过防守队员，用肩部或肘部撞击防守队员，则属于持球队员的个人犯规。
如果运球者用其唯一的动作使肩膀或头部越过防守队员，防守队员在调整防守位置时不得与进攻队员发生非法身体接触，否则将被判为防守队员阻挡犯规。如果运球者用臀部撞击已经站在防守位置的队员，或运球者运球至篮筐后向前、后、左、右倾斜进行跳跃投篮，或跳跃投篮后撞击合法防守位置的队员，或运球突破后撞击防守队员，这种违反垂直原则的跳跃方式，造成与防守队员非法身体接触，将被判定为持球者撞击犯规。
要准确判断持球犯规和阻挡犯规，除了掌握以上理论基础外，还必须做到和注意以下几点：1、克服“持球合理”的思维，掌握“进攻合理”的判断方法。2、不要被防守队员的假象所迷惑。
有时持球者突破时，会轻微触碰防守队员，有的防守队员会通过倒地、用手捂住胸部或腹部、大喊大叫等方式来迷惑裁判。
3、两名裁判员应加强分工配合，尤其在两名裁判员吹哨判罚持球突破队员犯规和防守突破队员犯规时，应加强目视交流，必要时两名裁判员应商议后再做出正确判断，避免盲目判断不一致造成混乱。4、必须牢记并运用以下原则：（1）防守队员必须建立合法的防守位置。（2）防守队员可以侧移或后退以保持合法的防守位置。
(3) 防守队员必须先就位，并且接触必须发生在躯干上。 (4) 队员有权落在他起跳的同一位置。 (5) 队员有权落在对手起跳前未占据的另一个位置。 (6) 队员有权落在从地面到头顶的空间。
1.比赛方式：每队由五名队员组成，其中一人为队长，最多可有七名替补队员，但可根据主办方要求增加人数。比赛分为上、下半场，每半场20分钟，中场休息10分钟。
若比赛结束时两队得分相同，则进行5分钟加时赛，若5分钟后比分仍相同，则再进行一次加时赛。
篮球防守的基本要求有哪些？
防守方式： ·“2-1-2”区域防守 优点：队员分布均匀，移动距离短，利于配合和对篮筐的控制，利于争抢篮板和发动快攻。
劣势：三分线前沿、30°-45°区域及篮下是防守薄弱区域。 “3-2”区域防守优势：这种防守方式加强了外线防守，有利于防守外线中远距离投篮和抢断发动快攻。
但灰色区域是薄弱区域，不利于防守两底角的中远距离投篮和篮下进攻，也不利于抢篮板。缺点：两底角和禁区是防守的薄弱区域。
·“2-3”区域防守优点：这种区域防守的优点是：加强了篮下和底线的防守，有利于抢篮板。缺点：前场和35°-45°角区域是防守的薄弱区域。
篮球防守基本规则
当今防守技术向着更加主动、积极、凶猛的方向发展，半场紧逼、全场紧逼、包夹等进攻性防守的大量运用，导致进攻失误增多，对比赛胜负影响极大。
篮球比赛规则中的防守规定
1998-2002年篮球竞赛规则共有10章60条，其中5章25条与防守直接或间接相关。规则第8章是对防守队员的直接限制，要求防守队员必须遵守相关规定，否则将被判犯规；规则第7章的相关规定看似是对进攻队员的限制，但实际上防守队员可以利用规则中对进攻方犯规的限制和相关规定，采用积极合理的防守，使进攻方犯规。可见篮球竞赛规则本身就决定了防守的重要性。
如何防守：
1、对抗是防守的基础。以球为主，兼顾球、人、区域。现代篮球比赛中的防守非常主动，防守不再是被动防守，而成为一种主动控制进攻的方式，即以球为主，兼顾球、人、区域。即不仅要盯人，还要盯球，还要根据球的位置来盯人。具体地说，以纵轴为界，将球场划分为强侧和弱侧，无球的一侧为弱侧。球场上每个防守队员无论在哪一侧，都要时刻注视球，根据球的位置和防守对方的情况来决定和调整自己的位置。这种防守方式与区域防守有着本质的区别，要以球为主，盯住被防守的人，并进行区域控制，加强协同防守。
传球技术是篮球运动中一项非常重要的技术，是实现战术和组织的纽带和桥梁，对于一支球队来说，传球的质量与得分和防守同样重要，传球失误的次数和技术水平一般代表了一支球队的水平。
2、防守要有侵略性。进攻性防守的主要内容和目的。进攻性防守的主要内容包括：抢球、击球、抢断球。抢球包括拉扯和抢断；击球包括击打持球队员手中的球、击打上篮队员手中的球和拦网；抢断球包括横向抢断、纵向抢断和拦网。进攻性防守的目的在于运用以上技术动作，积极地进行拦网和抢断，以取得更多的控球机会。个人进攻性防守的特点。防守持球队员时，必须紧贴对方，迫使其将球移至有协防的区域；防守运球时，必须迫使其停球；运球停止时，必须迫使其转身背对篮筐，使其失去进攻威胁，然后积极地阻截其传球；对方传球时，不能放弃防守位置，必须严防对方切入，并封堵其切入路线。防守持球队员时，常采取平站位，扩大防守，保持灵活的脚步动作，使防守方领先于进攻方。防守无球队员时，对手是在强侧还是弱侧篮球比赛判罚规则，是有区别的。
篮球防守规则
（二）违规行为及处罚
1. 3秒规则
当某队控制球时，该队球员在禁区内停留的时间不得超过3秒钟。
一支球队在前场控制球，开始3秒计时。
处罚：丢球。将球判给对方球队，在罚球线延长处掷球入界。
2. 肘部摆动
球员不得过度或用力（无接触）挥动肘部。当防守球员在附近且进攻球员持球时，这是一种违规行为。
处罚：丢球。将球判给对方球队，在靠近犯规地点的边线掷球入界。
3. 非法助攻得分
球员不得使用篮筐或篮板来吊起、支撑或提升自己以协助投篮得分。
投篮时球员不得协助队友增加高度。
处罚：丢球。将球判给对方球队，在罚球线延长处掷球入界。
4.隔离
如果进攻方有 3 名或以上队员位于圈顶以外或无球一侧，则应判为犯规。
处罚：丢球。将球判给对方球队，在从圆圈顶部延伸的边线掷球入界。
5. 进攻掩护出界
进攻方球员不得离开前端线去设置掩护。
处罚：丢球。将球判给对方球队，在罚球线延长处掷球入界。
6. 粘性物质
团队成员不得使用粘性物质或任何类似物质。
罚款：首次违法罚款 25 美元。后续违法罚款加倍。
篮球防守规则
先说高位防守：弯曲膝盖，尽量让大腿与地面的角度在0~30度之间（也就是重心放低），双脚略宽于肩，上身微微前倾，双臂打开，手心朝向对手，一只手臂略高干扰对手传球，另一只手臂略低干扰对手控球。具体用哪只手臂，要根据自己的习惯和对手具体的进攻情况而定。
当对手移动时，顺着对方移动的方向滑行，滑行的步骤是先脚移动的方向迈一步，另一只脚跟着迈一步（别怪我啰嗦，初学者容易犯错，这是常有的事）。
除非是近距离防守，一般的防守姿势都是站在对方面对篮筐的方向，稍微倾斜到你认为对方可能传球的方向。防守训练最重要的是练习脚步动作（主要是滑铲），这样才能及时拦截对方的进攻和传球路线，尽量减少对方假动作对你的冲击。
一种练习方式是利用我一开始介绍的姿势，在球场上沿着Z字形路线左右滑行，上肢一定要保持正确的姿势。 另一种练习方式是在禁区内左右滑行（一般两三步就够了）到禁区左右两侧，俯身双手触摸禁区边线，再滑行到另一端，做同样的动作。
前者可以帮助你保持正确的防守姿势，后者可以帮助你在抢断球或者破坏对方进攻时加强身体的协调性。另一种是小步走，身体依然保持正确的防守姿势，两脚不停地小步上下跳动，或者让篮球在地上慢慢滚动，然后小步跟着篮球走。
这种训练方法可以增强你的腿部力量和腿部的反应速度。无论使用哪种方法，都必须经过大量的练习才能取得明显的效果。
练到腿都动不了了，我来聊聊内线防守的技巧，我之前在一些技战术贴里说过，我一开始是防守型的，专攻内线进攻，我身高只有175cm，体重60kg篮球比赛判罚规则，我个子不高，体重也一般，所以在篮球场上我算是个子小的内线球员。
但我有自信可以站到内线。我交手的球员基本都在185cm以上，但我基本攻防篮板都能应付自如，没有丝毫劣势，那么就来谈谈内线的一些防守技巧吧。我说的防守技巧训练，当然是身高体重处于劣势的球员，如何去防守更强的对手。如果防守球员已经是2米多，体重90kg左右，那么基本站到内线就不算吃亏了，至少在业余级别的比赛中不是。
首先内线的定位意识决定了防守球员是否有压制对手的可能，既然对手是拥有身高优势的内线球员，那么必然带有内线球员的一些特点，充分利用这些特点的弱点很重要。
比如大部分内线球员都不擅长远投，这是球场上身材高大球员的通病。即便在NBA，自从尤因、史密斯等传统优秀中锋退役之后，大部分内线球员也缺乏远投和中投能力。这也是唯一一个内外线都很出色的内线球员TD++KG称霸球场的原因之一。在业余球场，这个特点尤为明显，大部分身体条件足够强可以称霸内线或者自认为可以称霸内线的球员，都忽视了外线能力的训练。这就决定了防守球员在防守内线球员时，尽可能避免他们在靠近篮筐的地方接球是非常必要的。
一旦接球位置远离熟悉的内线位置，大部分内线球员都不会选择投篮，即使选择投篮，命中率也远低于内线平均命中率。如果内线球员选择外线接球突破，也会给防守方留下包夹的可能性，防守效果远比直接逼抢内线球员乐观。其次，在连进攻方球员都很少有内线接球机会的情况下，还要完成贴身防守，对于防守方球员来说是一种心理上的考验。
防守队员必须做好牺牲自身技术统计的准备，无论对方球员在场上哪个位置，都要严密干扰，尽量封堵对方所有通向内线的路线。关键是要同时盯住对方持球球员和对手，同时确保自己处于对手和篮筐之间，距离对手约一步之遥。这是防守站位是否合理的一大标准。
这种位置的定义，可以保证对方球员的移动始终在你的视线之内，并能及时进行阻截。（关于防守位置合理性的这一点，看似简单，但其实对于防守球员来说，是一个质的飞跃，当本能地占据位置时，防守意识就重生了。）
再来说一些纯技术问题，不管防守有多严密，也不可能完全压制内线球员在内线的接球机会，能做的就是尽量减少。
一旦对方球员在三秒区内接球，该如何防守呢?所有的内线进攻方式基本都是两种:一种是前锋路线;一种是中锋路线。
前锋路线的一大特点是背筐低位单打，利用速度和节奏在短暂的瞬间摆脱防守队员完成投篮；中锋路线的一大特点是背筐反侧转身投篮，更多依靠体重和身高来压制防守队员的跳投完成得分。虽然近年来，即便是在NBA职业赛场上，这两个标志性特点已经逐渐被混淆，很多前锋或者中锋都能熟练运用这两种基本方式，但从技术层面来看，内线的进攻手段依然逃脱不了这两者的范围。
在防守内线球员时，需要多注意底线。大多数内线球员在底线走动速度非常快，在底线移动时被包夹的可能性比在中路走动时小得多。在防守前锋球员时，防守队员的移动速度也很重要。始终与进攻队员保持身体接触，并随着进攻队员的移动而移动。
力是相对的作用力与反作用力，当身体接触时，对手的移动速度会因接触而相应减慢，无论进攻与否，双脚力量的训练在内线防守中都起着至关重要的作用。
篮球防守规则
看来楼主是个新手，我刚开始打篮球的时候也被这些问题搞得一头雾水，很是恼火。1.是不是你抱着球，别人从你怀里抢球？这个正式判罚是看对方有没有侵犯到你的身体，你可以转身甩掉对方的手。
但严格来说，如果对方抢球时没有碰到你的手臂或身体，那不算犯规。2.伸出手去阻挡是犯规，算是拉扯对方。
初学者在防守时，经常跟不上进攻队员的步伐，将手臂挡在进攻队员身前，形成拉扯，只有用脚移动，用身体阻挡进攻队员前进的路径，才能避免犯规。
3.跳球动作？你是指开球后还是争球后的跳球？跳球要求双方跳球员分别站在中线两侧，其他球员在圈外。裁判员掷球后，跳球员必须在球到达最高点后才允许触球，否则属于违例。
跳球时，在触球前不允许有明显的身体接触，否则算违例。多玩多看，你就会知道这些基本规则。
