▋ 全面防御
最基本的篮球防守姿势是“全力防守”篮球比赛防守，双脚略宽于肩宽，身体重心降低，背部微弯篮球比赛防守，双手伸直。随着重心降低，身体会稍微向前倾斜。这种防守动作优势可以全面防守对方的进攻方向，对对方的进攻造成干扰。
▋ 片面防守
“单边防守”还包括将脚伸得比肩稍宽，重心放在底部，双腿稍微弯曲。下半身的动作与“全面防御”动作相同。区别在于手臂的动作，但主要侧重于防守左右两侧。一方面，以防守者左侧为主要防守方向，例如左手伸出，右手根据进攻对手的动作灵活移动。这种防守动作的好处是可以更加灵活地适应进攻对手的进攻。并防守。
▋ 反变革防御
“反变向防守”的优点顾名思义就是阻止对手快速变向突破。下半身动作与上述防御动作相同。以右侧防守变向突破为例，左手伸出，防止对手从左侧直接轻松突破。右手也伸向右下方，但并不完全。只需比右肩的宽度稍宽即可。这是因为这个点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，很有可能造成对手变向而出现突破失误。 ，从而达到分段球的目的。
▋ 近身防守
“贴身防守”篮球比赛防守，这种防守姿势比前面提到的防守更接近攻击者。缩短两人之间的距离，更容易找到攻击对方失误的机会。但贴身防守对身体对抗能力要求较高。防守此时，下半身一脚卡住位置，一手弯曲支撑攻击者身体，另一只手干扰攻击者。
